ವಿಕಿರಣದ ಹೊರಗೆ ಒಂದು ವಿಕಾಸ ವಸಂತ, ಸೂರ್ಯ ತನ್ನದೇ ಆದ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿಯಾದ, ಮೊದಲ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವರ್ಷದ ಸಮಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು?
ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು
ಅಂತಹ ಉಪಸ್ವರೂಪದ ಸ್ವಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸೋಮಾರಿತನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದು ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಲಾಕ್ನ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇರುವ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ:
- ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವುದು, ವಿಸ್ತರಿಸು, ನೀವೇ ಕನಸು ಕಾಣುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಷವರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ಜೀವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಳಿಯಲು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ. ಉಪಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಆರಂಭದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಮೆನು ಬೆಳಕು (ಗಂಜಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ರಸಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಎಂದು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಯೋಜನೆ. ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು? ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಿರಿ. ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ, ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯೋಜನೆ ಮೂಲತಃ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ವಿಷಯ ಆರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಸೋಮಾರಿತನ, ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದಿನದ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು 21 ದಿನಗಳ ನಂತರ (ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು), ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದಾನೆ: ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಖಾತೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು, ಮೇಲ್ ನೋಡುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮಯವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತೀರ್ಮಾನವು ಒಂದು: ಇಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ವೃತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಅಧಿವೇಶನಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ, ಮಿದುಳು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅದು ಶೀಘ್ರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಯಿತು.
- ಬ್ರೇಕ್. ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಡಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ
ಪ್ರಯಾಸಕರ ಕೆಲಸ, ನೀವೇ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು. - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ. ಸೋಮಾರಿತನವಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವೇ ಕೆಲವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೆಚ್ಚಿನ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನ ಒಂದು ಅಪ್ಡೇಟ್) ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಮೂಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ದುರ್ಬಲವಾದ, ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.