ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಕೇಳಬೇಡಿ. ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:
- ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಬದಲಾಗಬೇಕು, ಆದರೆ crumbs ನಲ್ಲಿ ಬೇಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೇಲಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ: ಅಂದಾಜು ಮೆನುವು ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸಮೂಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ (ಓಟ್ಮೀಲ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಕ್ಕಿವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು);
- ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸದ ಸೂಪ್ಗಳು ;
- ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಕಟ್ಲೆಟ್ ಆವಿಯಲ್ಲಿ;
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಉಗಿ omelet;
- ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತು;
- ಪನಿಯಾಣಗಳು;
- ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು;
- ಚೀಸ್ ಕೇಕ್;
- vareniki.
ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಇದು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ,
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಡಯಟ್, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಎರಡೂ ಸಮತೋಲಿತ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೇಕ್, ಕೇಕ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು - ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.