ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು "ನೌಕಾಯಾನ" ಬದಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಸಿತದ ತುಮ್ಮಿಯು. ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹೊರೆ ನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸ, ಅದು ಮಾಧ್ಯಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವೇಳೆ, ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ನಾನು ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು?
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ "ಯಂತ್ರ" ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರವೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನನದ ಹಾಗೆ - ಇದು 6 - 10 ವಾರಗಳು. ಒಂದು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕನಿಷ್ಟ 3 ತಿಂಗಳು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ನಂತರ ಅದೇ ಅಧಿಕ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ. ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಅವಧಿಯು ಎಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಅವಸರದ ಕ್ರಮಗಳು ಆಂತರಿಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ, ಕೀಲುಗಳ ನೋಯುತ್ತಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಭಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಹೊಸ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅದು ಅದು ಮಾಧ್ಯಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕರಾರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ tummy ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಇರಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೊತೆಗೂಡಿ;
- ಎದೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಎದೆಯು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲ - ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ;
- ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ನಂತರ ಕೆಗೆಲ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಲಿಕೆಯು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಾಧಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ;
- ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಪತ್ರಿಕಾ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಹೇಗೆ?
ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ಪತ್ರಿಕಾಗೋಸ್ಕರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:
- ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸ್ಥಾಯಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎತ್ತುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು, ತೂಕಕ್ಕೆ ದಾಟಲು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪ್ರೆಸ್ ಬಲಪಡಿಸಲು
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಾಂಡದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ನೀವು ಅಡ್ಡ-ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಭಯಪಡಬೇಡ. ಆದರೆ ಸೀಮ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಜವಾಗಿದೆ. ಸೀಮ್ ಅಂದವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಟ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಗಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.