ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ - ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ಹೊಸ ತಾಯಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸುವುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಬರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ - ಕಾರಣಗಳು

ಸ್ಥಿರ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 15-20% ರಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ತಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಜೀವಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಸಿಯಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಹಾಲಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ;
• ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಅಪಾರ್ಥ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು;
• ಮಗುವಿನ ನಿರಂತರ ಅನುಭವ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅವರ ಆಯಾಸದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತಾಯಿ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ಸ್ಥಿರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ;
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮಗುವಿನಿಂದ ದೂರ ಸರಿಹೊಂದುವ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಕಣ್ಣೀರು;
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ನಿಕಟ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.

ಅಂತಹ ಒಂದು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಲವಾರು ಉಪಸ್ಥಿತಿ - ವೈದ್ಯರು ಹೋಗುವ ಕಾರಣ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊರತೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಗೋಚರತೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಸಣ್ಣ ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ, ಉತ್ತುಂಗ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಹೆಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ದತ್ತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ 3-6 ವಾರಗಳ ತನಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ದಿನವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು?

ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಕೊರತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅಡಚಣೆಯ ಹರಿವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ವಭಾವವು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಂಗತಿಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಂಥ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು - ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ;
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ - ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ತಾಯಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ, ಗೆಳತಿಯರ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕುರಿತು, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

1. ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ. ಒಂದು ಯುವ ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ದೈನಂದಿನ ನಿಯತಕ್ರಮವನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವ ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಗಂಡ, ಅಜ್ಜ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜನಿಗೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
2. ದಿನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮಾಮ್ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
3. ಆಹಾರ ಮಾಡಿ. ತಾಯಿಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು (ಚಹಾ, ಹಾಲು) ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ .
4. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಹಿವಾಟಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು, ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್

ಬಲವಾದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇದ್ದರೆ, ಉತ್ಸಾಹ, ಭಯ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ತಾಯಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿಗಳ ನೇಮಕಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಜೊಲೋಫ್ಟ್;
• ಫ್ಲುವೊಕ್ಸಮೈನ್;
• ಲುವಾಕ್ಸ್.

ಔಷಧಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ಭಾಗವು ಸ್ತನ ಹಾಲಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಡೋಸೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಾಗತದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ

ಒಂದು ಮಹಿಳೆ 3 ತಿಂಗಳ ಒಳಗೆ ಸುಧಾರಣೆ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮೇಲೆ ಎಳೆದಿದೆ. ಇಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ: ನಿರಂತರ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಅಳುತ್ತಾಳೆ, ಕಣ್ಣೀರು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯೂ ಆಗಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನೇಮಕಾತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನಿಯಮಿತ ಉಳಿದ;
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್;
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕ;
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಆವರ್ತಕ ಬದಲಾವಣೆ;
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸದ ಉದ್ಯೋಗ.