ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ವೇಗವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಚಳವಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸೂಚಕ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಏಕರೂಪದ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು, ದೈಹಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಇಳಿಮುಖವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

1. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗಣನೀಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕಾರಣ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
3. ಮೊನೊಟೊನ್ ಕೆಲಸ ಸಹ ಆಯಾಸ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದು, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದುಃಖದಿಂದಾಗಿ.

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅರ್ಥ

1. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೆವರು ನೋಡೋಣ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಬೌದ್ಧಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ, ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧ, ಚಿಂತನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು.
2. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
3. ನೀವು ಕುಡಿಯುವದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಎರಡನ್ನೂ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿನಯವು ಹೇಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭಾವಿಸಿದ್ದಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿ.
5. ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಹಿತ್ಯ. ಓದುವಿಕೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಲ್ಪನೆಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಿದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಯಾವಾಗಲೂ ದಕ್ಷತೆಯ ನಷ್ಟ ತುಂಬಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಪಂಚದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.