ಅನೇಕ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಬಲವಾದ ಶೀತಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಜಾಗಿಗಳಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಇಚ್ಚಿಸಿ, ಅವರು ಹಿಮ ಮತ್ತು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟವನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರನ್ ಹೇಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಡೌನ್ ಜಾಕೆಟ್ನಂತಹ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವವರು ಅದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಜಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಳಿಗಾಲದ ಜಾಗಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:
- ಚಳಿಗಾಲದ ಜಾಗಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಹುವಿಧದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪದರಗಳು ತೆಳುವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಇರಬೇಕು. ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಾಂತರವು ವಿಶೇಷ ಉಷ್ಣ ಒಳಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆವರುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಪದರಕ್ಕಾಗಿ, ಉಣ್ಣೆ ಸ್ವೆಟರ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಟಲ್ ಲೆಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಜಾಕೆಟ್ ಧರಿಸಿ.
- ಜಾಕೆಟ್ ಕ್ರೀಡಾ ಕಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬೃಹತ್ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಂಡ್ಬ್ರೇಕರ್ ಅನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಹೊರ ಉಡುಪು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿಟಕಿ ಹೊರಗೆ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಿಂಟಿಹೌಸ್ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಗಾಢವಾದ ಅಲ್ಲ, ಸಹ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗೈಟರ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಪಾದದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚಳಿಗಾಲದ ಜಾಗಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಏಕೈಕ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮವು ಹೊರಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ.
- ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ - ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನ ಈ ಐಟಂಗಳ ಕೊರತೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಜೋಗ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
| | | |
| | | |
| | | |
