ಆರಾಮದಾಯಕ ವಲಯ - ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನಿಗೆ ಅವನ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನಂತರ, ನೀವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಆರಾಮ ವಲಯದ ಏನು?
ಸೌಕರ್ಯದ ವಲಯ - ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ತಾನು ಸಂರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈ ಅಗತ್ಯತೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಚಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸುಳ್ಳಿನ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ. ಆರಾಮ ವಲಯದ ನಾಶವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸೌಕರ್ಯದ ವಲಯ
ಮಾನವ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯ - ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ "ಮಣ್ಣಿನ ಒಳಹರಿವಿನ" ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಶ ಸ್ಥಳವೆಂದು ವರ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆರಾಮ ವಲಯದ ಒಂದು "ಡಬಲ್ ಏಜ್ಡ್ ಕತ್ತಿ" ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಶಾಶ್ವತವಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಂದರೆ ಏನು?
ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಏಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಲು ಯಾವ ರೀತಿಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಒಂದು ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಮಾರ್ಗವೂ ಸಹ ಆಗಿದೆ.
ಆರಾಮ ವಲಯದ ವಿಸ್ತರಣೆ
ಜಾಗೃತಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಜಾಗೃತ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು. ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಹಂತಗಳು:
- ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು - ಅಂತಿಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು - ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಒಂದು ವಾರದ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಯೋಜನೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಬಯಸುವ ಆಸಕ್ತಿಯಿದೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಜನರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೋವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಏಕೀಕರಣ. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಚರಿಯ ಜೌಗು ಪ್ರವೇಶಿಸದಿರುವಂತೆ ಸಾಧಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನ - ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಆಟೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮಾದರಿಯ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿದ್ದು - ಅವು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವು, ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕೂಡಾ ಮಂದ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ. ಆದರೆ ವಾಡಿಕೆಯ, ಏಕತಾನತೆ ಅಸಹನೀಯ ಆಯಿತು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಈ ರಾಜ್ಯದ ಹೊರಬರಲು ಸಮಯ. ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹೊರಬರಲು ಮಾರ್ಗಗಳು ಎಂದರೆ:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು - ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಅದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಳಿವು: ಈ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ - ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಂದ.
- ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ . ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೊಸ, ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ . ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಕರಕುಶಲ, ವೃತ್ತಿಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು.
- ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವುದು . ಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ವಲಯವು "ಅಂತಹ" ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಕ್ರೀಡೆಯು ರೂಪುಗೊಂಡ ಜಡತ್ವವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ . ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವಕಾಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಗರೋತ್ತರ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಪ್ರದೇಶವು ಹಲವು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಮತ್ತು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಭಯ
ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ವಲಯವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾದದ್ದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದರ ಭಯದ ಆಧಾರವೇನು ? ಇದು ನವೀನತೆಯ ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ" - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ದಿನಂಪ್ರತಿ - ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ, ಮತ್ತು ಆರಾಮ ವಲಯದ ಹಿಂದೆ - ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯದ ಎಂದು ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಬಿಟ್ಟು, ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಏಕೆ ಕಾರಣಗಳು:
- ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಯಲಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
- ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ಚಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ (ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು), ನಂತರ ಹಿಂಜರಿತ;
- ಆರಾಮ ವಲಯದ ಜೀವನವು ನೀರಸವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಡ್ರೈವ್ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಬ್ರಿಯಾನ್ ಟ್ರೇಸಿ "ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ "- ಪ್ರಸಿದ್ಧ NLP ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಬರೆದಿರುವ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ-ಮಾರಾಟ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತ ಯಶಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು" ಕಿತ್ತುಹಾಕುವ "ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ಈ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸಾಹಸ ಜೀವನ ತುಂಬಿದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿಜವೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಹಿತ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಪರಿಚಿತ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಜಾಗದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಆರ್. ಮೌರೆರ್ "ಗುರಿ ಸಾಧಿಸಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ" . ಸಣ್ಣ, ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಲೇಖಕನು ನಂಬುತ್ತಾನೆ. ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪುಸ್ತಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ.
- "ಸಾಧಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ" ಬಿ. ರೋತ್ . ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯದಲ್ಲಿ "ಉಳಿದರು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ "ಹೇಗೆ" ಉಪಕರಣಗಳು ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- "ನೀವೇ ಮಾಡಿ". ಟಿ. ಸಿಲಿಗ್ . ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದ ವಲಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು, ಒಂದು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಒಬ್ಬನು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು.
- "ಆಲ್ಕೆಮಿಸ್ಟ್" ಪಿ. ಕೊಯೆಲೊ . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವ ಪುಸ್ತಕ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ದೂರವಿರಿ, ಅನೇಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ.
- "ಸ್ವಯಂ ಕರುಣೆ ಇಲ್ಲದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ. " ಲಾರ್ಸೆನ್ . ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಲೇಖಕ ನೂರಾರು ಜನರು "ಸತ್ತ" ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಗಳ ವಲಯ ವಿಳಂಬವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗೃತಿ ವಿಮೋಚನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಸ್ತಕ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ.
ಕಂಫರ್ಟ್ ಝೋನ್ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ
ನಾವು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೌಕರ್ಯಗಳ ವಲಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಕ್ರಮಣ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯವು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.
ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸೌಕರ್ಯದ ವಲಯ
ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ವಲಯವನ್ನು 5 ತ್ರಿಜ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಅಂತರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಸಾರ್ವಜನಿಕ - 3 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀಟರ್ಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳು, ಸಮಾವೇಶಗಳು, ವಿಚಾರಗೋಷ್ಠಿಗಳ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ;
- ಸಾಮಾಜಿಕ - 2-3 ಮೀಟರ್ (ಬೋಧನೆ, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ಸಭೆಗಳು);
- ವೈಯಕ್ತಿಕ - 40 ಸೆಂ ನಿಂದ 2 ಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕ;
- ನಿಕಟ - 15 ರಿಂದ 40 ಸೆಂ.ಮೀ. ವರೆಗೆ, ಈ ತ್ರಿಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಂವಹನವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ, ಕಿನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ (ಸ್ಪರ್ಶ) ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ನಿಕಟ ಜನರ, ಸ್ನೇಹಿತರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಂಡ ಎಲ್ಲರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಹೈಪರ್ಬೋಲಿಕ್ ವಲಯ - 15 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ, ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ಮಗು-ಮಗುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ನಡುವಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ.
ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಕಂಫರ್ಟ್ ಝೋನ್
ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು? ಇದು ಸುಲಭ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮತ್ತು ಅತಿ-ಉದ್ದೇಶಿತ ವಲಯಗಳು, ಅವರ ಆಕ್ರಮಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನಸಂದಣಿಯ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭಾವನೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಆತಂಕ, ಅಸುರಕ್ಷತೆ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ, ಜೀವನದ ಭೀತಿಯಂತೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಕಂಫರ್ಟ್ ಜೋನ್
ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧಗಳು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಭೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ರಾಪ್ರೋಚೆಂಟ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ದೂರದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೌಕರ್ಯದ ವಲಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಲಗತ್ತಿನ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ .