ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೆಯ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಷಯುಕ್ತರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜೀವಿ ಈಗಾಗಲೇ ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನ ನೀಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಸರಿಯಾದ.
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮೆನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಇದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮಹಿಳೆ ಒಳಗೆ ಒಂದು ತುಣುಕು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಭ್ರೂಣವು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅವರು ಮಾಮ್ನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗೆ ಮಹಿಳಾ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಐದು ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಿವೆ:
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ನೀಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸರಿ, ಇದು ಹೊಟ್ಟು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ. ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಂದ ಇಡೀ ಆಹಾರದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 200-300 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮುರಬ್ಬ, ಹಲ್ವಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಿಟರ್ನ್ ಡಿ ಆಹಾರ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ರಿಕೆಟ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಇನ್ನೂ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆಯು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಯಕೃತ್ತು ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೊತೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೋಷಪೂರಿತತೆಯು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಐರನ್ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಬೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಬಳಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. 17 ನೇ ವಾರದಿಂದ ನನ್ನ ತಾಯಿಯ tummy ನಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜೋಸ್ಲ್ ಮತ್ತು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತೀವ್ರ ದರಗಳು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಈ ಅಂಶ. ಹಾಲು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗಿಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪಾಲಕ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲೂ ಸಹ ಇದ್ದಾರೆ. ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಎಂದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು, ಹುಳಿ. ನೀರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನಿಲ, ಕಂಪೋಟ್ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನೀಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.