5 ಕಾರಣಗಳು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿದ್ರೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದಲೂ ಜಾಗೃತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ರೇಟಿಂಗ್ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

1. ಮಗುವಿನ ಮಗು.
2. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
3. ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ.
4. ಸೆಕ್ಸ್.
5. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಯಿತೆ?

ಮಾನವನ ದೇಹವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಾರ್ಷಿಕ, ಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆವರ್ತನಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದ್ದವುಂದರೆ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ "ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಬೇಕಾದರೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಬಹುದು.

1. ಮನುಷ್ಯನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಿರಿಯೊಥ್ಮ್ಸ್. ಇದು ಒಂದು ವೇಳೆ, ನೀವು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ನೀವು: ಗೂಬೆ, ಪಾರಿವಾಳ ಅಥವಾ ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತುಂಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತಡವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅಂತಹ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸೂಕ್ತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
2. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳು.

ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ

ನೀವು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪೂರ್ಣ 8-9 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾದರೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಗದ ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರೆ ಅವೇಕನಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು 2 ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಚಲಾಯಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಜೀವಿಗಳಂತೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು.