ಹಾಲುಣಿಸುವ ಆಹಾರ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ವಿವಿಧ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು (ಸಿಟ್ರಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ);
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು);
• ಹಾಲು (ಈರುಳ್ಳಿ, ಶತಾವರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ) ರುಚಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್, ವಾಯು ಅಥವಾ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಒಲವು. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಎಡೆಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿರೋಧವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆ, ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದು, ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
2. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಳಕೆ. ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ತಾಯಿಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ತನ ಹಾಲನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ.
3. ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಹ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
4. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
5. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಅವಳನ್ನು ಹೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.