ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು?

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯುವ ತಾಯಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ - ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಪ್ರೌಢ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅವರು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು - ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಬೇಬಿ ಜೀವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ತಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಗಾಳಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ - ಅವರ ಸೇವನೆಯು ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟಿರಬೇಕು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

1. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಕರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಕೆಂಪು ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
3. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಬಲ್ಗೇರಿಯಾದ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಯುವ ತಾಯಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವರ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದ ತುಂಡನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
4. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದು ಕ್ರೈಬ್ಗಳ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಗುವಿನವರೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ತಿಂಗಳುಗಳು.
5. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, GW ನಲ್ಲಿರುವ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ತನ ಹಾಲಿನ ರುಚಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.
6. ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನವಜಾತ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಷೇಧವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಒಬ್ಬ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ;
• ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು;
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಪೀಚ್;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.