ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಆಧುನಿಕ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ತಾವು ಹುಟ್ಟಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಾನು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಾನು ತತ್ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ. ಅವುಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹುರುಳಿ, ಕಾರ್ನ್, ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ ಗಂಜಿ ಸಲಹೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನೀರಿನಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ದ್ರವದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತ್ವರಿತ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡುಗೆಯ ಮುಂಚೆ ರಂಪ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸಬೇಡಿ: ಇದು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ರೈಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿರುವ ಬೇಜ್ಡ್ರೋಜ್ಜೆವೈ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಕೇವಲ ಒಂದು ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಅಮೂಲ್ಯ ಠೇವಣಿ. ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಹೂಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳಾಗುತ್ತವೆ: ಬೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಕೊಲಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಜನನದ ನಂತರ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಗಳನ್ನು (ಆದರೆ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಮಾತ್ರ), ಜೊತೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಡು ಅಲ್ಲ) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೀಚ್, ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮಮ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು: ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು, 5-6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
- ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಂಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರಲು ಹಾಲನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿ ರಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಸೂಕ್ತವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ,
ತುಣುಕು ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ವಿಲ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. - ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುದುಗು ಹಾಲಿನ ಹಾಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ವರ್ಗೀಕಾರಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಚೂಪಾದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೇಕ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪ, ಅಣಬೆಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಛಾಯೆಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.