ಮೆಮೊರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮರೆತುಹೋಗುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಮೇಡನ್ ಮೆಮೊರಿ." ಕೆಲವು ಜನರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅವರು ಕೇಳಿದ ಅಥವಾ ಓದುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿನ್ನೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ, ಅದರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಜ್ಞಾಪಕದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಲ್ಲೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರಕ್ತದ ನಿಯಮಿತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಂಬಾಕು ಸಾಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಾಗೆ. ನರ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಮೆಮೊರಿ ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೆಮೊರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಲು, ಬಿಯರ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ನಿಮಿಷದ ನಿನ್ನೆ ಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಮಯದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಮೆಮೊರಿಯಿಂದ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಸ್ಮೃತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಹಾದುಹೋಗುವ ಜನರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪೀರ್ ಮಾಡುವುದು, ತದನಂತರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವಿವರದಲ್ಲಿ ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದು.
3. ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಾರಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಬೆಲೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ನೀವು ಖರೀದಿಗೆ ಪಾವತಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಚೆಕ್ಔಟ್ನಲ್ಲಿನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ತೆರಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳನ್ನು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ.
4. ಗಮನ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಪದಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹನಿಸಕಲ್, ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಸೂತಿ, ಸಸ್ಯವರ್ಗ, ಯುವಜನತೆ, ಸಂಪತ್ತು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.