ಮುಖದ ಯೋಗವನ್ನು "ಸೌಂದರ್ಯದ ಯೋಗ" ಎಂದು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು. ನವ ಯೌವನಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ ಕೇವಲ 10-14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ!
ಮುಖಕ್ಕೆ ಯೋಗ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಯೋಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೂರು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ (ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಾಗಿ ಯೋಗ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ನೇತಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳು ಹಾಕಿ - ನೋವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಆಳವಾಗಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರಿನಷ್ಟು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಚುಚ್ಚುವುದು. ಗಲ್ಲವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವವರೆಗೆ ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮದ 0.5 ಸೆಮೀ ಒಳಗೆ (ನೋವು ಅನುಭವಿಸದೇ) ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
- "ದೊಡ್ಡ ಕಣ್ಣುಗಳು" (ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರಬಲ ತಂತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಕಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬು ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ತೋರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬೆರಳು. ಚರ್ಮವನ್ನು ಚಲಿಸದೆ ನೀವು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದಂತೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಕಾಲ ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಶ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
- "ಮೋಟರ್ಚಿಕ್" (ಇಂತಹ ಯೋಗ-ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ). ನೀವು ಒಂದು ಹೆಲಿಕಾಪ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಹಿಮ್ಮುಖದಂತೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸುಮಾರು 10 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮಾಡಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ buzz ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಈ ಶಬ್ದದ ಕಂಪನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಈ ಕಂಪನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಅವಳನ್ನು. ಇದನ್ನು 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ತಲೆ ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 30-40 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಫೇಸ್ ಯೋಗ
ಯೋಗವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತಂಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- "ನಾಲಿಗೆಗಾಗಿ ಮಿಲ್" (ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಡಿಲಿಸುವುದು). ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಬಲಾತ್ಕಾರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು. ನೀವು 72 ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು - 36 ಗಡಿಯಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ 36. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ತಿರುಗಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಮುಂಭಾಗದ ಅರ್ಧವೃತ್ತದ ಜೊತೆ - ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ.
- "ಜಾವ್ ಈಸ್ ಜಾಯ್ಸ್ಟಿಕ್" (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆ). ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದವಡೆ ಅಂಗೈಗಳ ಕೇವಲ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು: ಸಂಜೆ ಯೋಗ
ನೀವು ದಿನ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ವೆಚ್ಚದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ "ಏರ್ ಕಿಸ್". ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಿಸ್ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ಬಲವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ಮ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. 5-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ "ಮಂಕಿ". 2-3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬದಲಿಸಿ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ! ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮತ್ತು ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ.
- ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಊತದಿಂದ ಮಸಾಜ್. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವಿರಿ!