ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ , ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಸೇರಿವೆ. ಅವರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ಮನುಷ್ಯನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಧಾನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಸಹ . ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ವೇರಿಯೇಬಲ್ . ಮೊದಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿವಿಧ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಪುನರಾವರ್ತನೆ . ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ . ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲವು ಪೈಪೋಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಗೇಮ್ . ಈ ವಿಧಾನವು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ವೃತ್ತಾಕಾರದ . ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದ ವಲಯಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ತಾವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವ ತರಗತಿಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:
- ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗುರವಾದ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ದಕ್ಷತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.