ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕನಸು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಂದುಕೊಂಡರೆ? ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಗಳು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಭ್ರಮೆ ಹೊಂದುವ ಕಾರಣಗಳು?
ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ನರ ಒತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ ಮೊದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣ ಬಾಲ್ಯದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಜನರು ಭ್ರಮೆ ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:
- ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹಾಸಿಗೆಯ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಕೆಲವೇ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ಭಯಾನಕ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ಬಲವರ್ಧಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬರೆದಿದ್ದನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:
- ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು "ಭಾರವಾದ" ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
- ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಂಜೆ ವರ್ಗವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.