ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಿಕೆ

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಿಕೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಗೆ ಈ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಚಿಂತಿತವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?

ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ದೇಹದ ಎರಡು ಕೆಲಸ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವ, ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ;
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ;
• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಲಗುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈ ಶಾರೀರಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಲವಾದ ಚಹಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು, ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಿ ಅಥವಾ ಮಾಡುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತಡವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಿಕೆ

ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕಲುಷಿತ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ) ಆಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸುವ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಹ ಅಂಗಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತೆಳು ಚರ್ಮ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಪಫ್ನೆಸ್ನಿಂದ ತೀವ್ರ ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಿಕೆ

ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಕಾಳಜಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನೀವು ಮಲಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಉಳಿದಿರುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹುಟ್ಟುವುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಳು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಗರದ ಹೊರಗೆ, ನೀರಿಗೆ, ಅರಣ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ

ಬಹುಶಃ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದ ಮಧುಮೇಹವು ಸ್ವತಃ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಯೋಜನೆ, ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹಂಚಿಕೆ;
• ನೀವು ಇರುವ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ;
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, 22.00 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಬಹಳ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಮಧ್ಯಮ ಕಠಿಣ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಮಮ್ಮಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೊರಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡು. ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.