ಕ್ರೀಡೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

"ಏರೋಬಿಕ್ಸ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಾಸಿಮಾಡುವಿಕೆಯ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಳಿವೆ - ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಹೆಜ್ಜೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. ಎರಡನೆಯದರ ಬಗ್ಗೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಇಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಘಟಿತ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ಮಿತವಾದ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಕ್ರೀಡೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಸಹಜವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳು ಏಳು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿ ಪಾವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ಗಳಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಬ್ಬ ಹಾರ್ಡಿ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಲು ಕಲಿಯಲು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಉಡುಪುಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಉಡುಪುಗಳು ಕ್ರೀಡೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಮನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮಹತ್ವ ನೀಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೇಷಭೂಷಣವು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರಬಾರದು, ಹುಡುಗಿಯರ ಈಜುಡುಗೆಗಳ ತೋಳುಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ತುಂಡು ಈಜುಡುಗೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಡುಪಿನ ಹಿಂದಿನ ಕಟೌಟ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿರಬಾರದು. ಲೆಗ್ ಕಡಿತವು ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಬಾರದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಂಶಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಇದು ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೊದಲ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು. ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಅಂಶಗಳು ಸ್ಥಿರ ಬಲದ ಒಂದು ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ. ಮೂರನೇ ವಿಧದ ಅಂಶಗಳು ಜಂಪಿಂಗ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ: ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿವಿಧ ಜಿಗಿತಗಳು, ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂಶಗಳ ನಾಲ್ಕನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉನ್ನತ-ತೀವ್ರತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮನ್ವಯದೊಂದಿಗೆ ಅಸಿಕ್ಲಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸಮೂಹಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಲಾತ್ಮಕತೆಗಳ ಮೊದಲ ನಿರ್ಣಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರೆಗ್ರಾಫಿಕ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಭಾಗ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾತನಾಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ 100% ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಷೇರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖಭಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರೀಡಾ ಘಟಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಚಳುವಳಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.