ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದ್ರೋಹಗಳು, ಅವಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಷಯ - "ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು" ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟದು - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಲಹೆ
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಮೊದಲು ನೀವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಸಂಬಂಧಿಕನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋದನು.
ಸಲಹೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಹೆಚ್ಚು.
- ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಶಿಫಾರಸು, ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ - ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಹಿಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು, ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ - ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳು. ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.