ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಅವನ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಧಗಳು
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲವೆಂದು ಆರೋಪಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈಗ ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ರಾಜ್ಯದ ಸ್ವಭಾವವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರು ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ಏನು ಅಳುತ್ತಿರುವಿರಿ? ನೀವು ಈಗ ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಯಾರು? ಏಕೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ? ". ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಂತರಿಕ . ತಕ್ಷಣ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬನು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ಇಚ್ಛೆಯೂ ಸಹ ಇದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ . ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರಾಜ್ಯವು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಭಯದ ಪುರಾವೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ, ಯೋಜಿತವರು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ.
ದಮನ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದ, ಕುಸಿತದ ಸ್ಥಿತಿ - ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ?
ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ದಾರಿ ಇದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ಐ" ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಈ ರಾಜ್ಯವು ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎ.ಆಡ್ಲರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ದು: "ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಶೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?" ಏನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.