ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, "ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆ" ಎಂಬ ಪದದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಗುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರದ ಅವಲಂಬನೆಯು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಕಡುಬಯಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮಾದಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಔಷಧ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೆರವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಅವಲಂಬನೆ - ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬಂದಾಗ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನು ಏರುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಬದಲಿ ಅದರ ಪರಿಹಾರ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಭಯ - ಆಹಾರ - ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಾಂತ - ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದ ರೂಪುಗೊಂಡ, ಇದು ಹೊರಬರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ ಇದೆ. ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು - ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಪೋಷಣೆಯ ಅವಲಂಬನೆ - ಕಾರಣಗಳು
ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಕೆಲವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಬರುತ್ತಾರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ?
- ಅವಲಂಬಿತ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಖ್ಯಾತರು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ವೃತ್ತಿಜೀವನದೊಂದಿಗೆ.
- ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ.
- ಹಾಳಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಹಾರದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಧೋರಣೆ, ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ.
- ಅಪರಾಧದ ನಿರಂತರ ಅರ್ಥ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛೆಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ನರ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೆಟ್ಟ ಯೋಜನೆಯು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಮೂಲವು ಒಂದಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ. ಆಹಾರ ಅವಲಂಬನೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಹಲವಾರು ರಜಾದಿನಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಹಬ್ಬಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಬುಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ "ಗ್ರಾಮಾಂತರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ" ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾವು ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡಗಳು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಹಾರ ಅವಲಂಬನೆ - ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಕೆಲವು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಆಳವಾದ ಆಹಾರದ ವ್ಯಸನಿ ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರ ಸರಬರಾಜು ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ - ಎಲ್ಲವೂ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿದೆ.
- ಆಹಾರ ವ್ಯಸನಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ.
- ಒಂದು ರೋಗಿಯು, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರುವುದು, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವನ ನಂತರ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ತಿನ್ನಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಆತನು ಅನಾರೋಗ್ಯದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ (ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ) - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹಾರದ ಅವಲಂಬನೆಯ ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಡೀಪ್ ಫುಡ್ ಅವಲಂಬನೆಯು ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಪುಟಗಳು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜಾಯ್ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕುವದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಫಲತೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಲು ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಗಿತ.
ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?
ಮೊದಲನೆಯದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರೋಗದ ಜಾಗೃತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಸನವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ಚಟವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವೇ ಶಕ್ತಿಯಡಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿನ-ಪ್ರಪಂಚದ ಕ್ರೂಸ್ಗಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ! ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಬೇಕಾದ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ - ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆ ಅವರಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು . ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ನೃತ್ಯ, ನಡೆದು, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏನು, ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ!
- ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಶೇಖರಿಸಬೇಡಿ , ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬಂಗಾರ, ಚಿಪ್ಸ್, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ನೋಡುವಂತಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಎಸೆಯಿರಿ .
ಆಹಾರ ಚಟದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಆಹಾರ ಚಟದ ಕಾರಣಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ, ಈ ಕಠಿಣ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು.
- "ಆಹಾರ ಡೈರಿ" ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜನರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು;
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಾಧನೆಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ "ಶೋಷಣೆಗಳನ್ನು" ಬರೆಯಿರಿ.
- ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನ ಬಯಕೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಗೆ ಟ್ಯೂನ್, ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಈ ಕಠಿಣ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಆಹಾರ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕರಂತೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ತಲೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮರಳಿಕೆಯು ತಲುಪಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರ ಚಟದಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ ಈ ಹಣವು ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಔಷಧವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ:
- ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್ . ಅನೋರೆಕ್ಟಿಕ್, ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ . ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ (ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಡ್ರಗ್), ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಝಿಂಡೋಲ್ . ಶುದ್ಧತ್ವ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಕೃತ್ಯಗಳು, ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಹಸಿವು. ಔಷಧದ ಮೈನಸ್ ತ್ವರಿತ ಚಟವಾಗಿದೆ.