ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ?
ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸೆಟ್ ಕಾರಣಗಳು ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವಿನ ಜಾಮ್. 12 ವರ್ಷಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಜಗಳವಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದು ಮೊದಲ ಪ್ರೀತಿ. ಮಗುವಿನ ನರರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, t. ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರಣವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಪೈ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹಾರುವುದಕ್ಕೆ, ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸಲು.
ಇದರ ನಂತರ, ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದಿನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ ಏನು?
ಆಹಾರವನ್ನು ಭಾಗಶಃ 5-6 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬೇಕು. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧವನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೇಬಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ);
- ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
- ಬ್ರಾಂಡ್ನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು (ನೀವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು);
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್ಗಳು: ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಡಿಗಳು: ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್, ಸಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಎರಡನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ). ಮತ್ತು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯು ಕಡ್ಡಾಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ಹುಡುಗ ಇಬ್ಬರೂ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೆಳಕನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು: ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್ (250 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆಳ್ವಿಕೆಯೊಳಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ನರ್ತನದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ತೂಕವನ್ನು 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು: ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವನು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜಯಿಸಬೇಕು.