ಪರಿಸರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಾತಾವರಣದ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ಸೇವಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವವರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಫ್ರಾಯ್ಡಿಯನ್ಸ್, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಆಶಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇಂದು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು - ಧೂಮಪಾನ.
ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನರ ಅಥವಾ ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆ ಸ್ವಭಾವವು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವೆಂದು ಅವರು ಹೇಳುವ ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮುಟ್ಟಲು ನೀವು ಮನವೊಲಿಸಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಉಳಿದವರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
"ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ" ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಪಫ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಟಿವಿ ಪರದೆಯಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಮೀಯರ್ನಿಂದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳು, ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಬಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಗರೆಟ್ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಸಂಮೋಹನದ ಅವಧಿಗಳು ತಂಬಾಕು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
"ಕ್ವಿಟ್ ಧೂಮಪಾನ" ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ
ಅಂತಹ ಅವಲಂಬನೆಯ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದು ಮಾದಕವಸ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ದೇಹದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿದ ನಿಕೋಟಿನ್ "ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ". ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಡೋಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಲಂಬನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಅದರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನಗ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು,
ನೀವು ತಂಬಾಕು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಎಲ್ಲರೂ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, "ದೆವ್ವದ ಬಣ್ಣವು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿಲ್ಲ."
ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ವಾಸನೆ, ಛಾಯೆಗಳು, ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಮರೆಯದಿರಿ.