ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿನ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರಾಕೃತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವು ತಪ್ಪು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬಾಗುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ನಂತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳು. ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಭಾರದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮನಾಗಿ ಅದನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಕ್ರತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಎಫ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಕವಚದ ಮೇಲೆ ಹೊದಿಕೆಯ ಹೊರೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಡ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ. LFK ಪರಿಣಿತರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಯಾವುದೇ ರೂಪ ಮತ್ತು ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ . ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ:

ಈಜು

ಸ್ಥಾನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಣೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ಎಡಗೈ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲಿನ ಎತ್ತರಿಸಿ. ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎದುರು ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈರುಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ (ಅದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು). ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿರುವ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ತೋಳುಗಳನ್ನು ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಏರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ. ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ತೋರುತ್ತವೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ತಲೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಡಿ.

ಮೊಲ

ಭುಜದ ಅಗಲದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿತು. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸೇತುವೆ

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತವೆ, ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವ ಟ್ರಂಕ್, ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಕಶೇರುಖಂಡವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವನೆ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಒಂದು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿಯಾದ ಕಣಜವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ವಕ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿರೂಪಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.