ನಿದ್ರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ

ಪ್ರಸಕ್ತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅನೇಕ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಅವಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದಂತೆಯೇ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆಶಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡೋಣ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸುಮಾರು 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ "ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, 12-13 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿವೃತ್ತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಶಿಫಾರಸು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಲಗುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಒಂದು ಪೋವ್ಲರ್ ಸ್ಥಾನ, ಅಂದರೆ. ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಧ್ವನಿಫಲಕದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಈ 2 ಭಂಗಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, tk. ಇದು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿರಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೊದಲನೆಯದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಕೊಡಬಹುದು:

• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಲು;
• ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡು;
• hemorrhoids ಒಂದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಬೇರಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಉಳಿದವುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪೈಕಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಸರಣದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಪೈಕಿ ಅತಿ ದೊಡ್ಡವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಕಾಲಮ್ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪಿಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅದೇ ರೀತಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಗಾತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಿದಾಗಲೂ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯಾವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• U- ಆಕಾರದ - 2 ಬದಿಗಳಿಂದಲೇ ತಕ್ಷಣವೇ ದೇಹದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಡಾರ್ಸಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಹೊರದೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎತ್ತುವುದು;
• ಸಿ ಆಕಾರದ - ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ನಾನು ಆಕಾರದ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.