ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅವಧಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ tummy ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತಿನ್ನಬಹುದಾದಂತಹದ್ದು, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?

ಶಿಶು ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮಹಿಳೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯುವಕರು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕೊಲ್ಲಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು. ವಿವಿಧ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಥ್ಯ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮೂಹವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಸಿಹಿ ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ನಂತರ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಿಲ್ಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋಸ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾರ್ಲೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಕೂಡ.

ನೀವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಯಾವ ಪಟ್ಟಿ

ಮಹಿಳೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ಸೂಪ್.

ಈ ವರ್ಗವು ತರಕಾರಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಹೇರಳವಾದ ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದೆ). ಮಾಂಸದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ವಿಧಗಳ ಟಿ.ಕೆ. ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮೂಳೆಗಳು ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತವೆ. ಮಾಂಸದ ತಿನಿಸುಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ತುಂಬಿಸಬೇಕು: ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಿಂದ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಕಾರ, ಸೂಪ್ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾಗಿದೆ.

2. ಕಾಶಿ.

ಈ ಖಾದ್ಯ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, tk. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ರಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಗಂಜಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕು ತಿನ್ನಬೇಕಾದದ್ದು. ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಡೈರಿ, ತುರಿದ ಮತ್ತು ಪುಡಿಪುಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು , ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ, ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಸೇರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

3. ತರಕಾರಿಗಳು.

ಇಲ್ಲಿ, ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಮೂರ್ಖನಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಹುತೇಕ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಕಾರಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಇದು ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

4. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬಿಳಿ ಮೀನುಗಳ (ಕೊಡ್, ಹಾಕ್, ಪೊಲಾಕ್) ಮತ್ತು ಮಾಂಸ (ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್) ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ: ಉಜ್ಜುವ, ಕುದಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ.

5. ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್.

ಮನೆಯ ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ - ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿಯ ಪಡಿತರಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು.

6. ಪಾನೀಯಗಳು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ಬರ್ಚ್ ಸಾಪ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು compote, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪ್ ಕೂಡಿಸಿ, ನೀವು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡುವಾಗ, ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡದಷ್ಟೇ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಜನನದ ನಂತರ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಉದರದ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.