ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದ, ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಣಿದಿರುವಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ರವಾನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಹಂತದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣಗಳು
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜೀವಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ (ಕಡಿಮೆ 7 ಗಂಟೆಗಳ).
- ಆಹಾರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
- ನಿಯಮಿತ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಕೆಟ್ಟ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕುರಿತು.
- ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.
- ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಮೋಹನ, ಆಂಟಿಟ್ಯೂಸಿವ್ಸ್, ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾಥರ್ಹಾಲ್, ಆಯ್0ಟಿಲರ್ಜಿಕ್ ಔಷಧಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಯಾಟರ್ರಲ್ ರೋಗಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದರ ಸಂಭವದ ನೇರ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸತತವಾಗಿ 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಸಲಹೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಇವುಗಳು ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು!
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಗೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ;
- ಪ್ರತಿದಿನ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು;
- ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಂದು ದಿನದ ನಡಿಗೆ;
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ಕನಿಷ್ಠ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ;
- ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಎಲ್ಲ ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿರಿ!