ಗೂಬೆನಿಂದ ತಿರುಗಿ ತಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವವರಿಗೆ 14 ರಹಸ್ಯಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದು ನಿಜವಾದ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವಿದೆ? ಈ ಹಿಂದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು.

ಜನರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಜೊಂಬಿಯಂತೆಯೇ ಇರಬಾರದು, ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಂತೆ ಸಾಬೀತಾದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಹೆಜ್ಜೆ 1. ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಬೇಡ! ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೊರೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು 20-40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಹೆಜ್ಜೆ 2 ನಾವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ, ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲಕ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ತುಂಗವು 12 ರಿಂದ 2 ರವರೆಗೆ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹೆಜ್ಜೆ 3. ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂಚೆಯೇ ಪಡೆಯುವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಕ್ರಮೇಣ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಜ್ಜೆ 4. ನಾವು ರಹಸ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ "ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ" - ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನರಮಂಡಲದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆಗೆ ಬೀಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಹೇಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸೆಳೆಯಲು ಸರಳ ರಹಸ್ಯವಿದೆ. ಸಂಜೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಲಗುವ ಆಸೆಯು ಸ್ವತಃ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಜ್ಜೆ 5. ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಕುರಿಮರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯಲಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. ವಿಪರೀತ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 6. ನಾವು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ.

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ದಟ್ಟವಾದ ಊಟದ ನಂತರ, ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಂತ 7. ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ..

ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಬೀದಿ ದೀಪ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಓವರ್ಲೇ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಂತ 8. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಕೈಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮುಂದಿನ ಪಕ್ಕದ ಅಲಾರ್ಮ್ ಗಡಿಯಾರದ ನಿಯೋಜನೆ ಎಂಬುದು ಹಲವರ ತಪ್ಪು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಈ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಏಳುವಿರಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ ಮಲಗು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುಳಿವು - ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ದೂರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸಹ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಹತ್ತಿರ, ಗಾಜಿನ ನೀರು ಹಾಕಿ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು "ಚಲಾಯಿಸಲು" ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹೆಜ್ಜೆ 9. ಫೋನ್ ಕರೆಗೆ ಎದ್ದೇಳು.

ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು 100% ರಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ದೂರವಾಣಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 10. ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಸಲುವಾಗಿ ನೀವಿರಬೇಕು, ಸುಂದರ ಮೇಕಪ್ ಮತ್ತು ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಹೀಗೆ. ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಯಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 11. ನಾವು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕನಸಿನ ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿರಬಾರದು (ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಜಾಗೃತಿಯಾದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಹಾಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಾತ್ರೂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ). ಸಂಜೆ, ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಬಾರದೆಂದು ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ, ಮುಂಬರುವ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು.

ಹಂತ 12. ಚಾರ್ಜ್ ರಂದು - ಒಂದು, ಎರಡು.

ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಮರೆತುಹೋದರು, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಹೆಜ್ಜೆ 13. ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಾಡಲು ಮಾಡುವ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುವ ಹಾಡುಗಳ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಸಂಗೀತದ ಜೋರಾಗಿ ತಿರುಗಿ (ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸದಿರಲು), ನಂತರ ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಜ್ಜೆ 14. ಮಲಗುವಿಕೆ, ಮಲಗುವಿಕೆ, ಮಲಗುವಿಕೆ ... ಮಧ್ಯಾಹ್ನ

ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಳೆಯು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಘಂಟೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವೇ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.