ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿ: ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು - ಉಸಿರಾಟ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ . ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ ತಾವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ತುಂಬಿದೆ.
ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯಾಗಿ, ಅವರ ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ನೇರವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಗಮನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅವರು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸೇರ್ಪಡೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟ.
- ದಕ್ಷತೆ ಹೆಚ್ಚಳ, ಆರ್ಥಿಕತೆ.
ಮೊದಲ ತಂತ್ರದ ಬಳಕೆಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೆಸ್ ನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ಗೆ "ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ". ನಂತರ ನಿಧಾನ, ನಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಕೆಳ ಭಾಗಗಳ ನಿಶ್ಚಿತ ಭರ್ತಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಹೈಪೋಕೊಂಡ್ರಿಯಮ್ನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ - ಕೈಗಳು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇನ್ಹೇಲ್ - ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ, ಅವರು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾರಂಭವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇದು ಪೆರಿಟೋನಿಯಮ್ನ ಮುಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯ ಲೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ - ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಇದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ. ತರುವಾಯ, clavicle ಬೆಳೆದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತುದಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ರಿವರ್ಸ್ ಆದೇಶದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯದು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ವಿರಾಮವಿದೆ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯು ಅದರ ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಹೊಸ ಉಸಿರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಧ್ವನಿಫಲಕವು ಸಲೀಸಾಗಿ ಇಳಿಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.
ಆರ್ಥಿಕ ಉಸಿರಾಟವು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ಅವಧಿಯು ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಾಳದ ಮೇಲೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಾಕಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಪಾತವು 1: 1, 1: 1.5 ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು 1: 2 ಕ್ಕೆ ತರಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಹಂತದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ?
ವಿತರಣಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಮಗುವಿನ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನ್ಮ ಆಘಾತದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೈತಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ
ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅವರು ದುರ್ಬಲ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಧಾನಗತಿಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮೊದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಒಂದು ನಯವಾದ, ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮೂಗು, ಬಿಡುಗಡೆ - ಬಾಯಿ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಹೊರಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಮಿಕ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯೊಬ್ಬರು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಮಾವಳಿಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಕೂಡಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೋ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಪಂದ್ಯಗಳು ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದವು, ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವು ಇರಬೇಕು.
ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ
ಕಾರ್ಮಿಕರ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಗರಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸಲೀಸಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:
- ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಆರಂಭ - ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ;
- ಟೈಪ್ ಮಾಡಲಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನುಂಗಿದಂತೆ;
- ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಅರ್ಥವಿರುವಾಗ - ಮೊದಲಿಗೆ ಮೃದುವಾದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆ.
ಗಾಳಿಯ ನುಂಗಿದ ಪರಿಮಾಣವು ಡಯಾಫ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಮೇಲ್ಮುಖದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 1 ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ, 1 ನಿಮಿಷದ ಅವಧಿ, ಮಹಿಳೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ 3 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಭಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ - ತಲೆ (ಪ್ರಸೂತಿ ಪದ) ವನ್ನು ತಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ .
ಜನನ ಯಾವಾಗ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಪ್ರಸೂತಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ತಾಯಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ವಿತರಣಾ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ
ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿತರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ಮಗುವಿನ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
- ಜನನ ಗಾಯಗಳ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು;
- ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು;
- ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ನೋವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿತರಣಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳ ಪೂರ್ಣ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಪಂದ್ಯದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಉಸಿರಾಟ;
- ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಆರ್ಥಿಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಿ - ಗಾಳಿಯ ಒಂದು ಶಾಂತ ಸೇವನೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ;
- ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.
ವಿತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಡಾಗ್ ಉಸಿರಾಟ
ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ನಾಯಿಯಂತೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ 1-2 ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎರಡೂ ಹಂತಗಳು ಒಂದೇ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೇಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬಂದಿದೆ. ಬಾಯಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆವಿಯಾಗುವ ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ - ನಿಮ್ಮ ಹಸ್ತವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೋರಾಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಆರ್ಥಿಕ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುದುರೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು
ಯಾತನಾಮಯ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಂಕುಚನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜರಾಯುವಿನ ನಾಳಗಳ ಸೆಡೆತಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕುದುರೆಯು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು;
- ಚಾಚಿದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಧಾನ, ನಯವಾದ ಉಸಿರಾಟ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ, ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಹಂತವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.