ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಗೊತ್ತಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುವಿನು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರೂಢಿ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಸ್ತು ಅಗತ್ಯ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹವನ್ನು ಕೇವಲ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 20% ನಷ್ಟು ವಸ್ತುವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ಕೆಟ್ಟ, ಉತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಸಮ್ಮತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕಾಂಪೌಂಡ್ಸ್ - ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿದೆ.
ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತವು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು 0.87 ರಿಂದ 4.5 ಮಿಮಿಲ್ / ಲೀ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 4 mmol / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಹುದು.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು 50 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಮೀರದ ವಯಸ್ಸು 3.6 ರಿಂದ 5.2 mmol / l ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು. ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 7-8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ತಲುಪಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವವರು. ಋತುಬಂಧದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಚಲನದೊಂದಿಗೆ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ ಕಡಿಮೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಯಮಿತ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಯಸ್ಸಾದವರು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ದಟ್ಟವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪೊರ್ರಿಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಿಸಬೇಕು.