ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನೆರವೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಹ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಲ್ಲ.
ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಪ್ರಭಾವ
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೇಸರ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೇಸರ ಕಾಣಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಿ, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ - ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಅನೇಕವೇಳೆ ಆಳವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು: ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆ
ಹಂತ 1 . ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದಲಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಜ್ಞರಾಗಿರಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮಿಸ್? ಸಭೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ಯಾವಾಗ? ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸ್ಕ್ರೆವ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಹೊಸ ಮೋಜಿನ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾನೆ?
ಬದಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ಅವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದವರು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 2 . ಪ್ರಚೋದಕರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು.
ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಹಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ. ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
ಹಂತ 3 . ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಥ್ರೆಟ್, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪಾರ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಆಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ; ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ಅವರ ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿ . ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ನೀವು "ಬೇರೊಬ್ಬರಲ್ಲ" ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಬಹುದು.