ಕಿರಿಕಿರಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಡುಕುತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ ಅದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐದನೇ ಬಾರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಐದನೇ ಬಾರಿಗೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿ ತೋರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಟ್ರೈಫಲ್ ಸ್ವತಃ ಹೊರಬಂದಾಗ - ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿದ ಪೇಪರ್ಕ್ಲಿಪ್, ಕೆಲಸದ ಫೋನ್ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ತಪ್ಪಾದ ಹವಾಮಾನ" ರದ್ದಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇರಬಹುದು.

1. ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿತನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ PMS ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂಡ್ ಅಂತರವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಿಡುಕುತನವುಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾಸಿಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ದರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವುಗಳಿದ್ದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಪುರುಷ ವೃತ್ತಿಗಳು ಇಲ್ಲ.
3. ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳು. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಗ್ರೇವ್ಸ್ ರೋಗ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇವುಗಳು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್, ಹಲ್ಲುನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು - ಸಹ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣ ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು.
4. ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ - ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ಲೈನ್? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಕೂಡಾ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು.
5. ಡೋಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಡಚಣೆ (ಎರಡು ಸಾಮರಸ್ಯವಿಲ್ಲದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು), ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೀತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಸ್ವತಃ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಏಕಾಏಕಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಾ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಫೋಟಕವಾಗಬಹುದು.
6. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮನಃಪೂರ್ವಕತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.
7. ಅಲ್ಲದೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಮೇಲಿನಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರಣವಾದ ಹಲವಾರು ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಇದು ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಭಾವಿಸಿದರೆಂದು ಅನೇಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದವರಿಗೆ ನೆರವು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಂದು ಮಂದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದವು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬೇಡಿ - ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳ ಟಿಂಚರ್ನ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವೀಕಾರವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಚಕ್ರದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

1. ನೀವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಲು ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭಾವಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
3. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ - ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಶಾಂತವಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಓದುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಏನು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಸಹ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇತರರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬದುಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ.
4. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪೂರ್ವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ (ಯೋಗದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ ಸ್ವತಃ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು), ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೈಫಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಕೂಡಾ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಿವಿಗಳಂತೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕಡೆಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.