ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು?

ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು, ಗಣನೀಯವಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ವಿಜೇತರಾಗಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ:

ಒತ್ತಡವು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ, ನರ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಹೃದಯಾಘಾತ, ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಿರಾ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕವರು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ-ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು .

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

  1. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಷವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈಜುಗಾಗಿ ಹೋಗಿ.
  2. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
  3. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
  4. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
  5. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
  6. ಬಾಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಡಿ.
  7. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
  8. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.
  9. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
  10. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಕಚೇರಿಗಳು, ಉತ್ಸವಗಳು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಭೆಗಳು.