ಆಹಾರದ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಷಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಹಳೆಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಆಹಾರದ ಅವಲಂಬನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಈ ವಿಚಲನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:
- ಸಮಸ್ಯೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಇದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಆಹಾರದ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸ್ಸು - ಗಮನವನ್ನು ಏನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಾರಸ್ಯಗೊಳಿಸು, ವಾಕಿಂಗ್, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು. ಮೂಲಕ, ಇದು ಅಂತಹ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹತ್ತಿರದ ಜನರ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರ ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಲ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ತಿಂಡಿಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.