ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೀಲ್ ಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುತ್ತಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬನು ಮಲಗಲು ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಅಥವಾ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು ಕಾರಣಗಳು
ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಟೆಂಡನ್ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ . ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ;
- ಕ್ಲಬ್ಫೂಟ್;
- ಕಡಿಮೆ ಅವಯವಗಳ ವಿವಿಧ ಉದ್ದ;
- ಕಾಲುಗಳ ವಿವಿಧ ಬಾಗುವಿಕೆ;
- ಕ್ಯಾಕನಿಯಸ್ನ ವಿರೂಪಗಳು;
- ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಶೂಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಅನೌಪಚಾರಿಕ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೃದು ಬೆನ್ನುಗಳು ಹೀಲ್ನ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಭಾರವು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಛಿದ್ರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಾಗದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಏಕೈಕ, ನೆಲದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ ನೋವು - ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ?
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಬೇಕಾಗುವ ಕ್ರೀಡೆಯತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು.
- ನೀವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅಥವಾ ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಸಾಜ್.
- ಶೂಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲ ಟೋ, ಒಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲ, ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಷೂ ಮೊದಲಾದವುಗಳಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಳಚಬಹುದಾದ ಅಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಟ್ಯಾಬ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.