ಬೇಸಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬೂಮ್ ನಂತರ, ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಗಳು ಸತ್ತ ಕೊನೆಯ ಭಂಗಿ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿಸಿ, ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು "ದೂರು" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ... ಮಾನವೀಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇಡೀ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ, ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಹೇಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೊವಿಟಮಿನೊಸಿಸ್
ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೊವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು, ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿರುವವರು ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ವಾತಾವರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೈಪೊವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಬಹುತೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಾಣೆಯಾದ ವಸ್ತುಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದುಗೂಡುತ್ತಾರೆ:
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ;
- ಮ್ಯೂಕಸ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆ;
- ಕಿರಿಕಿರಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್
ಸ್ಥಿರ ಮರುಪೂರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಆಸ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಹೈಪೊವಿಟಮಿನೊಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಿಂದ, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಹೈಪೊವಿಟಮಿನೊಸಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
- ಒಣ ಮತ್ತು ಹೊಳಪಿನ ಚರ್ಮ, ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್;
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು;
- ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು;
- ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲು, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪೀಚ್, ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪಾಲಕ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೊಸಿಸ್
ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಗುಂಪು B - ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ "ಲೈವ್". ಇವುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಶೇಖರಣಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗಿನ ಕೋಶಗಳ ಸರಬರಾಜಿನಲ್ಲಿಯೂ ಅಲ್ಲದೆ ನರ-ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೈಪೊವಿಟಮಿನೊಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ:
- ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ;
- ಕಿರಿಕಿರಿ;
- ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
- ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ಆಯಾಸ;
- ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಬಿ 12 ಮೆಮೊರಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ B6 ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸೆಬೊರ್ರಿಯಾಕ್ಕೆ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹಾಲು, ಅಕ್ಕಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್ ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಹಿಪೊವಿಟಮಿನೊಸಿಸ್
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ವಿಕಸಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ:
- ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕರುಳುಗಳು;
- ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾನಿ.
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸ್ ಅನ್ನು ಫಾಸ್ಪರಿಕ್-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್, ದೇಹಗಳ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇದ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಥವಾ ಟೋಕೋಫೆರೋಲ್ ಎಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್, ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಕ್ಕೆ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ, ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
- ಒಂದು ಜೀವಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಕಾಳುಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಹಳದಿ ಲೋಳೆ).
ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಔಷಧಗಳು ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹಲವು ಮೂಲಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.