ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಹೇಗೆ

"ಸಂಕೋಚನಗಳು" ಎಂಬ ಪದವು ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಹಿಂಸೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಡಿನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನೀವು ದೋಣಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ತೇಲುತ್ತದೆ." ಮತ್ತೊಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: "ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅವನು ಸಶಸ್ತ್ರರಾಗಿದ್ದಾನೆ." ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಬಿಡಿ.

ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ

ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ. ಜಂಟಿ ಜಂಟಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ, ತಾಯಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ವಿಚಲನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ" ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ಪ್ಲಾಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕದನಗಳ ನೆರವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಸ್ಪತ್ರೆ ವಾರ್ಡ್ನ ವಿಧವು ಎಂದಿಗೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಒಂದು ಮೆತ್ತೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಡಿಯೋ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಯುದ್ಧಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಚಳುವಳಿ ಮಗು ಜನನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು: ವೇಗದ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗವನ್ನು ನಡೆಸಿ, ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಂಟಲಿನೊಳಗೆ ಮಗುವಿನ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿಯೋಜನೆಗೆ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸರಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಗು ಹಾಕಿ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್

ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್. ಅಂಗಮರ್ದನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಪರಿಚಲನೆ, ಸೂಥ್ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯುದ್ಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ. ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಬ್ಯಾಕ್, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನರ ತುದಿಗಳು, ನೋವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಇಡೀ ಪಾಮ್, ಫಿಂಗರ್ಟಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಂಗಮರ್ದನವು ಮುಂಭಾಗದ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಮೂಳೆ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ರೋಂಬಸ್ನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ, ಪಂದ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕದನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ತೀವ್ರವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿ ಅಥವಾ ಥಂಬ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಕಸನದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ನಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ತತ್ವವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರಿವಳಿಕೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಹೇ-ಗು ಮತ್ತು ಆರನೇ ಸ್ಪ್ಲೇನಿಕ್. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನಡುವಿನ ಕುಂಚದ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹಿ-ಗು-ಪಾಯಿಂಟ್ ಇದೆ. ಆರನೇ ಸ್ಪ್ಲೇನಿಕ್ ಶಿನ್ ಒಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ - ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳು ಮಧ್ಯದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅಗಲವಿದೆ. ಜನನದ ಮೊದಲು ಈ ಬಿಂದುಗಳ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅರಿವಳಿಕೆಯ ಈ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ರೀತಿಯ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಸಾಜ್ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ವಿಕರ್ಷಣ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಆಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ!