ನಾನು ಹುಟ್ಟಿದ ಬಳಿಕ ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಜನನದ ಬಳಿಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಾನು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ತಾಯಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಪರಿಣತರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೂತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತೆ ಅವು ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ವಿತರಣಾ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4-5 ತಿಂಗಳ ಕರೆ - ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ವಿಫಲವಾಗದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯ.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ವೃತ್ತಿನಿರತರು ಹೇಳುವಂತೆ, ದೇಹವು "ಜಾಗೃತಗೊಂಡಿದೆ" ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ, tk. ಅನೇಕ ಅನುಭವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಯುವ ತಾಯಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ - ಹೊರಾಂಗಣ ಹಂತಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ವಿತರಣಾ ನಂತರ ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದು?

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜಾತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾಮ್ ಆಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡೋಣ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಈಜುಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾತಿಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಇಳಿಜಾರು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶ್ರೋಣಿಯ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆದಾಡುವುದು.

ಯುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಿತರಣೆಯು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನಂತಹ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ತ್ರೀ ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಭೌತಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದರ, ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕ್ರೀಡೆ ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು, ಪತ್ರಿಕಾಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ವಿಷಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರತರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ನೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಜನನದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮಹಿಳಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳದೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.