13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಯುವ ಜೀವಿಗಳ ಶೀಘ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಯುವ ಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭರಿಸಲಾಗದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ?
ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ 3 , ಸಿ, ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 12. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ವಿವಿಧ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರತಿ ಖರೀದಿದಾರನ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಹದಿಹರೆಯದ ವಿಟ್ರಮ್.
- ಮಲ್ಟಿ ಟಬ್ಸ್ ಹದಿಹರೆಯದವರು.
- Complivit.
- ಡುವೊವಿಟ್.
- ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ ಹದಿಹರೆಯದ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ, ಊಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ; - ನೀವು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದ-ವಸಂತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1 - 2 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ;
- ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ - ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.