ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರತಿ ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿಮೋಚನೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಉತ್ಸುಕನಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಕ್ಕಳು ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೋಡ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.


ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವರು ಇದ್ದರೆ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ, ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾರ್ಜ್ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ. ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ.

ನಿಯಮದಂತೆ, DOW ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ:

  1. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಂತರ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.
  2. ನಂತರ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಭುಜದ ಹುಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
  3. ನಂತರ ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನೆನೆಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಕೂಡಾ ಕುಳಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
  4. ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಮುಂಡ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
  5. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಗಿಸಲು ವೇಗದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನ ಆಟಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವಿಶೇಷತೆ

ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಪಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  1. ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಕಿರಿಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಮಾಷೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕರಡಿ, ನರಿ ಅಥವಾ ಕುದುರೆಯಂತೆ ಹೇಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೂಪ್ಸ್, ಡೈಸ್ ಮತ್ತು ರ್ಯಾಟಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
  2. ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಮಧ್ಯಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ , ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೂಡಾ ಅಲ್ಪಕಾಲೀನವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಅದರ ಅವಧಿಯು 5-6 ನಿಮಿಷಗಳು. ಸ್ವತಃ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಹಿಂದಿನ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿ ಟೇಪ್ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
  3. ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಹಳೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಮಕ್ಕಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ತರಬೇತುದಾರರು ಹೇಗೆ ಒಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಗ್ಗಗಳು, ಮುಳ್ಳುಗಳು, ಹೂಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಹಲವಾರು ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಲಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 8-10 ನಿಮಿಷಗಳು.
  4. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಪ್ರಿಪರೇಟರಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸುಮಾರು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದು, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, "ಸ್ವೀಡಿಶ್" ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.