ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭವು ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಬದಲಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಭೌತಿಕವೂ ಸಹ ಆಗಿದೆ. ಅಭಿರುಚಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ. ಈ ಕಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಏನು?

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಡಿಗಳು (ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್, ಸಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ವಿಧದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ಕೇವಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ." ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲೂಕೋನೇಟ್ (E576) ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಇ-ಸಂಯೋಜಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸರಕುಗಳು;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ, ಇಂಧನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕಹಾಲ್.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದ ಮಮ್ಮಿಗೆ ಆಹಾರವು ಪರಿಚಿತವಾಗಬೇಕು, ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ವಿರುದ್ಧದ ನಂತರದ ಹೋರಾಟವು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 50% ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಎರಡು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಮೊಟ್ಟೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜರಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆನುವಿನ 40% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಉಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವು ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಏನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು?

ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ:

• ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. (ವಿನಾಯಿತಿ ಮಾತ್ರ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು);
• ಜೇನು, ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಕೆಂಪು ಮೀನು.

ಟಾಕ್ಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಟಾಕ್ಸಿಕ್ಯಾಸಿಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ವಿಷಕಾರಿ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದಿದ್ದರೂ ಹಲವಾರು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಸೇಬುಗಳು ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ರೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಒಣಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ದರವು 8 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಾಗಿವೆ. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಊತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂಬ ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಾರದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡೂ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು :

1. ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
3. ಭೋಜನ: ಕೋಳಿ ಸೂಪ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಸರು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಲಾದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಎಗ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಬಿಸ್ಕಟ್, ರಸದ ಗಾಜಿನ.
5. ಭೋಜನ: ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ.
6. ಎರಡನೇ ಭೋಜನ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.