ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಗಾಯಕ ಮತ್ತು ನಟಿ ಷಕೀರಾ ಅವರ ಹೆಸರು ಪತ್ರಿಕೆಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ಪುಟಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆಕೆ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಗೆರಾರ್ಡ್ ಪಿಕ್ ಜೊತೆಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಕಾಲದಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ಲೈಂಟ್ ತರಬೇತುದಾರ ತರಬೇತುದಾರ ಶಕೀರಾ ಅನ್ನಾ ಕೈಸರ್ ಅವರ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದಿದೆ, ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕುರಿತು ಹೇಳಿದರು.
ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಈಜು
ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ, AKT ಇಮೋಷನ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ನ ಪ್ರಮುಖ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಮಾಲೀಕನಾದ ಅನ್ನಾ, ಷಕೀರ ತರಬೇತಿ ಕುರಿತು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು:
"ನನ್ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ಲೈಂಟ್ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಷಕೀರಾ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವಾಸವು ಸುಮಾರು 5-6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ದಿನನಿತ್ಯ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಚೇರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಾನು ಅಭಿನಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅವಳ ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ಶಕಿರಾವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗದಿಂದ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಗಾಯಕ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಇದು ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅವರು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಂಧಿವಾತ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಳು ಪಾದದ ನೋವು ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವಳ ದಿನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಅದು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿರಲಿ, ಆದರೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇದು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಷಕೀರಾ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸ್ನೂಕರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಈಜುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗೆ ನಾನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆಯೂ ಇದು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಜುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಬೆವರು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಪಾಠದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನರಮಂಡಲದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈಜು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. "
- ಷಕೀರಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ನಮ್ಯತೆ ತೋರಿಸಿದರು
- ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಾರದೆಂದು ಷಕೀರಾ 25 ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಹಣ ನೀಡಿದರು
- ಜೆರಾರ್ಡ್ ಪಿಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಷಕೀರಾಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವದಂತಿಗಳು ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ
ಷಕೀರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು
ಷೈರಾಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೈಸರ್ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಅಣ್ಣಾ ಹೇಳಿದರು:
"ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಗಾಯಕನಿಗೆ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಡುಗೆ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಅವರನ್ನು ನಾನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಷಕೀರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದುದು, ಬೇರೊಬ್ಬರಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಪಹಾರ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದಿನವೂ ಮೂರು ಊಟಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಷಕೀರಾಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಷಕೀರಾ ತುಳಸಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಅಕಾರ್ನ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೂಪ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೆಲಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ, ಅವು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಸ್ಟಾರ್ ಕ್ಲೈಂಟ್ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ಯಾಂಪರ್ಡ್ ಆಗಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ಷಕೀರಾ, ಆಕೆಯ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೆನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. "