ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರು: ಕ್ರಿಸ್ ಹೆಮ್ಸ್ವರ್ತ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ

ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು Instagram Elsa Pataki ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಅಥವಾ "ಗರಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆ" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ 3 ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಸು 41 ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಉದ್ಯೋಗದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ತನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಸಾ ಪಟಾಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ ಹೆಮ್ಸ್ವರ್ತ್

ನೀವು ಅವಳ ಕ್ರೀಡೋಕಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಹೌದು! ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಟಿಗೆ ಎರಡು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಯೋಗ, ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ... ಮೂರು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಳವಳದ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಗಾತಿಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕ್ರಿಸ್ ಹೆಮ್ಸ್ವರ್ತ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಅವರ ಪತ್ನಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಸಾ ಪಟಾಕಿಯವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ 7 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕವಳಿದ್ದಾನೆ, ಅವರು ಕೂಡ ಅಸೂಯೆ ಮಾಡಬಹುದು!

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಎಲ್ಸಾ ಪಟಾಕಿ (@ ಎಲಪಟಕಕಾನ್ಫಿಡೆನ್ಷಿಯಲ್)

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರೇಮ

ಎಲ್ಸಾ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಬಂದರು:

"ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹಗಳು ನನಗೆ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! "
ಆದರ್ಶ ದೇಹವು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ
15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣ ನಟಿ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟವನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಎಲ್ಸಾ ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವೃತ್ತಿಜೀವನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

"ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಗುರಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ನನ್ನ ಪ್ರಮಾಣಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ."

ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅವಳ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾರಿಂಗ್

ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ಗೆ ಕ್ರಿಸ್ ಹೆಮ್ಸ್ವರ್ತ್ನ ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಸಾ ಎಂದಿಗೂ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಕದನ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಇಳಿಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಅವರು ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾರೆ:

"ಹೌದು, ನಾನು ಒಬ್ಬ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಓರ್ವ ಹಳೆಯ ಗೆಳೆಯ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗಂಡನ ಸಹಪಾಠಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಕ್ರಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾರ್ರಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನಾನು ಅವನನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುಮಾರು 40 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ! "

ಅವಳ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾರ್ರಿಂಗ್

ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ತರುವುದು

ಎಲ್ಸಾ ಪಟಾಕಿ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಅಸೂಯೆಪಡಿಸಬಹುದು:

"ಯೋಗವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."

ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ

ಎಲ್ಸಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಟವಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಸ್ವತಃ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಎಲ್ಸಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. 2012 ರಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯ ಮಗಳು ಜನಿಸಿದನೆಂದು, ಮತ್ತು ಅವರ ಇಬ್ಬರು ಪುತ್ರರು 2014 ರಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ, ಆಕೆಯು ತನ್ನನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ:

"ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ನಾವು ಅನೇಕ ವೇಳೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸೋಮಾರಿತನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಜಿಮ್ಗೆ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ವಯಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ಯೋಗವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ, ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಮನ್ನಣೆಗಳು! ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಪತ್ರಿಕಾ, ಹಿಂಭಾಗ, ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತೆ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು! "

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಎಲ್ಸಾ ಪಟಾಕಿ (@ ಎಲಪಟಕಕಾನ್ಫಿಡೆನ್ಷಿಯಲ್)

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಧೋರಣೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎಲ್ಸಾ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಚಂದಾದಾರರ ಪಟ್ಟಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ!

ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಸಾ ಪಟಾಕಿ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಕ್ರೀಡಾ ಕುಟುಂಬದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಇದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆಯೇ? ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ತಾಯಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ಅಜೇಯ ಸೂಪರ್ಹಿರೋಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಡುವ ಸಲುವಾಗಿ 100% ನಷ್ಟು ನೋಡಬೇಕೆಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಅಯ್ಯೋ, ಅದು ವೈಫಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

"ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಿನಂಪ್ರತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿಸಬಹುದು. ನೀವೇ ಅಂತಹ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರ ಆಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಳತೆ. ನಾನು ಸಿಹಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಒಂದೆರಡು ತುಂಡು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇಡೀ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. "

ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಸಹ ಓದಿ

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಸ್ಟಾರ್ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು? ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಪ್ಗಳು, ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ಯೂಪಿಗಳು. ಯಾರು ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಕ್ರಿಸ್ ಹೆಮ್ಸ್ವರ್ತ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು, ಸಂಗಾತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ!