ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್
ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಹಿಪ್ನೋಸಿಸ್ ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು "ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ" ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು:
- ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಸುಖವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಏನೂ ಕಳವಳವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫೋನ್, ಟಿವಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 5 ಸ್ಕೋರ್ಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 7 ಗಂಟೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ 1-2-3 ಆಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಉಸಿರಾಟವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಅದರ ನಂತರ, ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆಯ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಆರಂಭಗೊಳ್ಳಬೇಕು: "ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು." ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಏನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ "ಇಲ್ಲ" ಕಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು 20 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು".
ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ನಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.