"ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ"
ಸ್ವೀಡಿಷ್ ನುಡಿಗಟ್ಟು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಸಾಹವು ಒಂದು. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸನ್ನೆಗಳು, ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಷಣಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಲೆಗೆ ಕೊಡುತ್ತವೆ - ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಆತನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆಯಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು:
- ತನ್ನ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ನಡುಕ, ಗೊಂದಲಮಯ ಭಾಷಣ ಮತ್ತು ನಡುಕ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಾನೇ ಸ್ವತಃ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧ್ವನಿ ಉತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತದೆ;
- ಮಂಡಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡುಕ. ದೇಹಕ್ಕೆ "ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳ ನಡುಕವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ (ರಕ್ಷಣೆಯ) ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಈ ಅಡೆತಡೆಯಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಡುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ;
- ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್. ಉತ್ಸಾಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದೇ "ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು, ಸ್ವತಃ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉಗುರುಗಳು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ;
- ಒಂದು ಕೋನೀಯ ನೋಟ. ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕೋನೀಯ ನೋಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಿದಾಗ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನುಭವಿ ಕಣ್ಣಿನ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮೂಲಕ ಉತ್ಸಾಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಮೀಸಲಾತಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದು. ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಥ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಿಂತನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು;
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾಗ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬನು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪೆನ್ ತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೂದಲಿನ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಾನೆ, ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನ ಮೂಗುವನ್ನು ಗೀರು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು, ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಭಾಷಣೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಿದರೆ - ಇದು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಉತ್ಸಾಹ;
- ಕೆಲವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಡ್ರಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿರಾತಂಕದ ಗೆಸ್ಚರ್ ನಕಲಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಲೋಕಟರ್ನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
- ಒಂದು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಸಂವಾದಕಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಡಿಲವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಪ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಸಾಹವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಾಲಿ, ನಾವು ಗಂಟಲಿಗೆ ಒಣಗಿದಾಗ;
- ಬಿಡಿಸದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಅನುಭವದ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ನೋಟ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು. ಅನುಭವದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು (ವಿನಿಯೋಗಿಸುವ) ವಿರಳವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರು ಸಹ ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದರ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಗುರವಾದ ಕೆಲಸವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅದರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಉತ್ಸಾಹವುಳ್ಳ, ಪದೇ ಪದೇ ಧೂಮಪಾನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ;
- ಮೂಡ್, ಹಠಾತ್, ಅವಿವೇಕದ ಹಾಸ್ಯದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಆತಂಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ನಗುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬ ಸುಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿವರಣೆಯು ಇದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೂಕಂಪಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಅಲ್ಲದೆ, ಲಾಫ್ಟರ್ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ;
- ಅಸಂಬದ್ಧ ಉದಾಸೀನತೆ. ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಇತರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕತೆ;
- ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ. ಅವನು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.