ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ಇದು ನಮ್ಮ ಆಚರಣೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮೂಹಿಕ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಹಿಡಿತವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದದ್ದು ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ನಾಯಕನಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಯಮದಂತೆ ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗುವಿರಿ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸ ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೊದಲ ಹಂತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕ್ಷಣ ಅರಿವು.

1. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
2. ನೀವು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಗಡುವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಸಹ ಚಾವಟಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ನೀವೇ ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ.
4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಡಿ.
5. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.
7. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ತರಬೇತಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಾಚಿಕೆಗೇಡು ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು.
2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ, ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಡಿಗ್ ಮಾಡಿ.
3. ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ.
4. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸಿ (ಸಂಗೀತ, ಮೌನ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ).
7. ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ತಿಳಿಯಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ದೇಹವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ: ಮುಖವು ಪಾಲರ್ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಡಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ, ಹಡಗುಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಒಣಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ನಗು, ಏನೂ ಶತ್ರುವಿನ ಸ್ಮೈಲ್ ಎಂದು ಶತ್ರು infuriates.
2. ವಿರೋಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್ ಅಥವಾ ಕೂಗುಗೆ ತೆರಳಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಾಂತ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ರಾಶಿ ಎಲ್ಲ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಜನರು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.