ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಶಾಖ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ, ಯು.ವಿ ಕಿರಣಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹೆಮಾಟೊಪಾಯಿಟಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಾಪಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಿಂದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಿಕಿಟ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್. ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಸಹ:
- ಉಬ್ಬರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ದಕ್ಷತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ತ್ವಚೆಯ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹುಣ್ಣು, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ).
ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ಝಕಲಿವನಿಯಾ ಸೂರ್ಯವು ಈ ರೀತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸುಲಭದ ಟೋಪಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ (ಪನಾಮ ಅಥವಾ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಟೋಪಿ).
- ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ 7 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.
- ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದಾಗ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳು ಇಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ಬಿಸಿಲು ದಿನಗಳ ಆರಂಭದಿಂದ ಮೊದಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕರಾರುವಾಕ್ಕಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.