"ಓಹ್, ನಾನು ಇಂದು ಎಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ." ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳುವ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸಂಜೆಯ ದಿನದಿಂದ ದಿನದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಬಿದ್ದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಯಮದಂತೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಶ್ರಮಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆರು ನೂರು ಚದರ ಮೀಟರ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಸಂಜೆಯ ಆಯಾಸವು ಆವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಶರೀರವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ಗ್ರಿಮಸ್ ಕನ್ನಡಿಯಿಂದ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ? ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಮಾಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಂತಹ ಒಂದು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಲೆಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವ ಒಂದು ವಸ್ತು. ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಆದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅದು ಬೀಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಸಂಖ್ಯೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನ ಮಾನದಂಡವು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ 130 ಗ್ರಾಂ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ಲೀಟರ್ ರಕ್ತದ 120 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಶುವಿಗೆ - ಲೀಟರ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ 110 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು 2-5 ಘಟಕಗಳು ಭೀಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇಳಿಮುಖತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಜಡತ್ವ, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ತೆಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಫೇಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಶೋಚನೀಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಹೀಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
- ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಹುಣ್ಣು, ಡಿವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾ, ಸವೆತ ಮತ್ತು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್);
- ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿ;
- ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಭೌತಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕ;
- ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಋತುಚಕ್ರದ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರೋಸಿಸ್);
- ಸಹ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹದಿಹರೆಯದವರು (ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು.
ಸರಿ, ಈಗ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?
ನೀವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದು, ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು. ಸ್ವ-ಚಟುವಟಿಕೆಯು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನ, ಅಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಕೆಳಗಿನದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:
- ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿಂಬೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟ ಗುಲಾಬಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ.
- ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳ ನಿಂಬೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1 ಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಾರ್ಥದ ಗಾಜಿನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರು ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಆದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು:
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ;
- ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅವುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೀಮೊಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಏರಿಕೆಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಇತರ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ;
- ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅವುಗಳು ಗುಂಪು B ಮತ್ತು C ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇವು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ;
- ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು CRANBERRIES, ಹಳದಿ ಹೂ, ಸೇಬುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಬಹುತೇಕ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಲಾಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ, ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನ. ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.