ಯಾವ ಭಾಗವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿದೆಯೆಂದು ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅವರ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರು ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ತೂಕ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವಾದುದು, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೇಗದ ಹಂತದ ಹಂತ ತಲುಪುವ ಒಂದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಂತದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ವೇಗವು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನದ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾದ ವೇಗದ ಹಂತವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಒಬ್ಬರು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲಾಗುವುದು. ನಿದ್ರೆ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹುಟ್ಟು ತುಂಬಿದೆ:
- ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ;
- ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
- ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
- ಹೃದಯನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
- ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.
ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏಕೆ?
ಭಂಗಿಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ನಿಲುವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೇಗಾದರೂ, somnologists ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಹಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಬಾಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಳಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಹೊರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ನಿಲುವು ತಲೆಗೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಆಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಹಡಗಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಮುಖವು ಮೆತ್ತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಚರ್ಮವು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದೆ.
ಕೆಲವನ್ನು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಕನಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಗೊರಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ).
- ವಾಂತಿ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ, ಕುಡುಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಅಥವಾ ಅದರ ಭಂಗಿಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ದೇಹದ 63% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಹಲವಾರು ಉಪಜಾತಿಗಳಿವೆ:
- ಸ್ಥಾನ "ಭ್ರೂಣ";
- ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ;
- "ಲಾಗ್" ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಭಂಗಿ.
ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ?
ಸೋಮನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕನಸು. ಈ ಸ್ಥಾನವು ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ದೇಹದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಮಾನವೂ ಸಹ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಇರುವ ಹಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ?
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ, ಅಂತಹ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ:
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ - ರಕ್ತದ ನಾಳಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಹಿಂಡಿದವು, ದೇಹದ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತವು ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ;
- ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ - ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಹಿಂಡಿದ.
ಇಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ:
- ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ;
- ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ.
ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ?
ಈ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗವು ಮಿಡ್ಲೈನ್ನ ಎಡಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದರ ಮೂರನೆಯ ಭಾಗವು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಯಾವ ಭಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಸೋಮನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಯಾವ ಭಾಗ ತಿಳಿದಿದೆಯೋ, ನೀವು ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎದೆಯುರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ?
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿ ಜೊತೆ ಮಲಗಲು ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲ ಬಿಡುಗಡೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ಥಾನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು?
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವು ಮೌಖಿಕ ಕುಹರದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಎದೆಯುರಿ, ಒರಟಾದ ಧ್ವನಿ, ಕಹಿಯಾದ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಕ್ಕೊಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಎನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ಯತೆಯು ಎಡಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಲಘು ಲಘು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಯಾವ ಭಾಗವು ಉತ್ತಮ?
ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ದೇಹ ಭಂಗಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ 12 ನೇ ವಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯ ಬೇಕು. ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಅವಳ ಹಿಂದೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಭ್ರೂಣದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬೆನ್ನೆಲುಬು, ಟೊಳ್ಳಾದ ರಕ್ತನಾಳ ಮತ್ತು ಕಟಿ ಅನುಭವವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಭಾಗವು ತಜ್ಞರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನವು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಹಿಂಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಯಾವ ಭಾಗವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆಯೋ, ಇನ್ನೂ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದು ದಿಂಬುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಳಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೇಕು.
ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರೆ?
ನೀವು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೊದಲನೆಯದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಕೋಣೆಗೆ ಗಾಳಿ ಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಶವರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಬಲ ಮೆತ್ತೆ (ಮೃದುವಾದ ತಲೆ "ಮುಳುಗುತ್ತದೆ" ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ).
- ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ ಮತ್ತು ಒಳ ಉಡುಪು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಕೋಣೆ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ) ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.