ಮುರಿದ ತೋಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬಹಳ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಸಹ ರೋಗಿಗಳ ನೋವುಗಳು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈ ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕೆಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಜಿಪ್ಸಮ್ ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂಗಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಯಾಕೆ ಅಗತ್ಯ?
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜಿಪ್ಸಮ್ ಸ್ಥಾಯಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಪಕ್ವತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ಥಾಯಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಗೈದ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಪೂರ್ಣ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಚೇತರಿಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಕಲು ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚೇತರಿಕೆ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ). ಮುರಿತದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು?
ಮುರಿತವು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಕೈ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ:
- ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮುರಿತದ ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ತುಂಡು ಮೃದುವಾದ ರಬ್ಬರ್ ಬಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆರೆಸುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಚೆಂಡನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಕುಂಚವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎತ್ತಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಂಚವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ಚಪ್ಪಾಳೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಸ್ಟಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ ಅನ್ನು ಗೇರ್ ಲಿವರ್ ಆಗಿ ಸರಿಸಿ. ಇದು ಮುರಿತದ ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಕೋಲಿನಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
ವೇಗದ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.